Das Vertellis Heilungsjournal ist für alle, die:

✔️ loslassen wollen, was nicht mehr passt
✔️ ihre Emotionen fühlen und verstehen möchten
✔️ alte Muster durchbrechen wollen
✔️ mehr Liebe und Mitgefühl für sich selbst entwickeln möchten

Einzigartig an diesem Journal ist die Kombination aus:

– Praktischen Schreibübungen (z. B. expressive writing, affect labeling, narrative Therapie)
– Reflexionsfragen, die dich zum Innehalten einladen
– Atemübungen und anderen körperorientierten Tools
– Inspirierenden Zitaten, Gedichten und alten Weisheiten
– Dem Medizinrad als Kompass für deinen Heilungsprozess
– Freiem Raum zum Schreiben, Zeichnen, Kritzeln …

Kein starres Ausfüllbuch – sondern ein sicherer Ort, an dem alles da sein darf. Zum Schreiben, Zeichnen, Fühlen, Entdecken, Atmen, Loslassen.

Dieses Journal ist rund um das Medizinrad aufgebaut – ein uraltes Symbol aus den indigenen Traditionen Nordamerikas. Es lehrt uns, dass Heilung zyklisch ist – genau wie die Jahreszeiten, Tag und Nacht, und das Leben selbst.

Das Rad teilt den Prozess der Heilung in vier Phasen ein. Jede ist mit einer Himmelsrichtung, einer Jahreszeit und einem Thema verbunden:

Osten – Neubeginn, Inspiration, spirituelles Wachstum
Süden – Emotionen, Beziehungen, Verspieltheit, Sommer
Westen – Innenschau, Verarbeitung, Loslassen
Norden – Weisheit, Ruhe, Integration, Winter

Diese Symbolik ist achtsam und respektvoll in den Aufbau des Journals eingeflochten. Die dazugehörigen Übungen führen dich Schritt für Schritt durch diese Phasen, damit du Schicht für Schicht mehr zu dir selbst findest.

Egal, ob du dich eher von Naturtraditionen angezogen fühlst oder lieber auf Wissenschaft vertraust – dieses Journal vereint das Beste aus beiden Welten. Jahrhundertealte Weisheit trifft auf moderne Erkenntnisse. Damit du entdecken kannst, was für dich funktioniert.

Schreiben hilft dir, Dinge zu verarbeiten, zu verstehen und loszulassen. Es schafft Platz – im Kopf und im Herzen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass expressives Schreiben:
✔️ Stress reduziert
✔️ den Schlaf verbessert
✔️ das Immunsystem stärkt
✔️ sogar körperliche Beschwerden lindern kann

Außerdem enthält dieses Journal Methoden aus u.a. der Traumatherapie, narrativen Therapie, Polyvagal-Theorie und mitfühlensbasierten Ansätzen. Übersetzt in klare, einfache Übungen, die du auf deine eigene Art machen kannst.

Du bekommst auch praktische Tools, die dir helfen, nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit dem Körper zu arbeiten. Denn wie Bessel van der Kolk sagt: „The body keeps the score.“

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