Stressbewältigung im Alltag: Mit dem Vertellis Vitalitätsdeck zu mehr Wohlbefinden
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Lars Blokdijk - 03/02/2025

Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Die To-do-Liste wird immer länger, das Handy pingt unaufhörlich und irgendwann fragst du dich: Wann habe ich eigentlich das letzte Mal wirklich durchgeatmet?

Stress gehört für viele von uns zum Alltag – doch das bedeutet nicht, dass wir ihn einfach hinnehmen müssen. Die gute Nachricht: Es gibt viele kleine Wege, um aus dem Hamsterrad auszusteigen und wieder mehr Gelassenheit zu finden. Einer davon? Bewusst innehalten, reflektieren und sich selbst die richtigen Fragen stellen. Genau dabei kann dir das Vertellis Vitalitätsdeck helfen. Es lädt dich ein, achtsamer mit deinem Energiehaushalt umzugehen und gezielt an deinem Wohlbefinden zu arbeiten. Klingt spannend? Dann lass uns gemeinsam eintauchen!

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Warum sind wir eigentlich so gestresst?

Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal einen ganzen Tag ohne Ablenkung verbracht? Kein Social Media, keine E-Mails, kein Multitasking? Kaum vorstellbar, oder?

Unser modernes Leben fordert uns auf vielen Ebenen. Wir sind permanent erreichbar, setzen uns selbst (oder lassen uns setzen) unter Leistungsdruck und jonglieren gefühlt hundert Dinge gleichzeitig. Kein Wunder, dass unser Körper irgendwann Alarm schlägt: Wir schlafen schlecht, sind gereizt oder fühlen uns schlichtweg ausgelaugt.

Stress ist nicht per se schlecht – er kann uns motivieren und antreiben. Doch wenn er zum Dauerzustand wird, leidet nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Wohlbefinden. Umso wichtiger ist es, bewusste Auszeiten zu schaffen und zu lernen, unseren Stresspegel aktiv zu regulieren.

Die Kraft der richtigen Fragen für mehr Leichtigkeit

Du kennst das bestimmt: Wenn du völlig gestresst bist und jemand fragt dich, was los ist, fällt es dir oft schwer, eine klare Antwort zu geben. Dabei steckt in dieser einen Frage eine große Chance!

Reflexion ist ein kraftvolles Tool, um Stress zu reduzieren – denn oft nehmen wir uns gar nicht die Zeit, wirklich hinzuspüren, was uns gerade belastet oder was wir eigentlich brauchen. Das ist genau der Ansatz des Vertellis Vitalitätsdecks: Es stellt dir gezielte Fragen, die dir helfen, deine Energieräuber zu identifizieren und herauszufinden, was dich wirklich auftankt.

Hier ein kleiner Vorgeschmack:

  • Welche Tätigkeit gibt dir Energie – und wie kannst du sie häufiger in deinen Alltag integrieren?

  • Wann hast du dich zuletzt vollkommen entspannt gefühlt? Was hat dazu beigetragen?

  • Welche drei Dinge kannst du heute tun, um mehr für dein Wohlbefinden zu sorgen?

Diese Fragen bringen dich ins Nachdenken – und genau das ist der erste Schritt, um bewusstere Entscheidungen für dich und deine Gesundheit zu treffen.

Praktische Tipps für weniger Stress im Alltag

Neben Reflexion gibt es viele weitere einfache, aber wirkungsvolle Wege, um den Stresslevel zu senken. Hier ein paar Inspirationen:

🧘 Atmen nicht vergessen: Eine einfache Atemtechnik wie die 4-7-8-Methode (vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen) kann helfen, in stressigen Momenten runterzukommen.

🌿 Raus in die Natur: Ein Spaziergang an der frischen Luft – ohne Handy! – wirkt oft wahre Wunder und gibt dir neue Energie.

📵 Digitale Pausen einbauen: Probier mal, dein Handy für eine Stunde auf Flugmodus zu stellen. Du wirst überrascht sein, wie viel freier du dich fühlst!

Journaling & Dankbarkeit: Jeden Abend drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist, hilft dabei, den Fokus auf das Positive zu lenken. Hier kannst du das Vitalitätsdeck nutzen, um deine Gedanken in die richtige Richtung zu lenken.

Das Beste? Du musst nicht alles auf einmal umsetzen. Schon kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen!

Unser Fazit: Dein Wohlbefinden liegt in deiner Hand

Stress gehört zum Leben dazu – aber wie wir damit umgehen, liegt ganz bei uns. Indem du dir regelmäßig Zeit für dich nimmst, bewusst reflektierst und kleine, aber wirkungsvolle Routinen in deinen Alltag integrierst, kannst du mehr Ruhe und Balance finden.

Das Vertellis Vitalitätsdeck kann dich dabei unterstützen, denn es erinnert dich immer wieder daran, was wirklich zählt: dein Wohlbefinden. Lust, es auszuprobieren? Dann schau es dir hier an und starte deine Reise zu mehr Energie und Gelassenheit! 💛

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Arne Stoschek
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Alexandra Höf

Tiefe Fragen! Lebensnah!

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Astrid Einramhof
Super… ergibt einen schönen Rückblick !

Die Erfahrung in der familiären Atmosphäre wurde als positiv bewertet. Es bestand die Möglichkeit, den anderen zuzuhören, was als empathische Übung betrachtet werden kann.