In einer Welt, die immer schneller und hektischer wird, vergessen wir oft, uns selbst die Aufmerksamkeit zu schenken, die wir verdienen. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, sind für andere da und versuchen, alle Erwartungen zu erfüllen. Aber was ist mit dir selbst? Wann hast du dir zuletzt Zeit genommen, um dich um dein eigenes Wohlbefinden zu kümmern?

Selbstfürsorge ist nicht nur ein Schlagwort, sondern eine Notwendigkeit, um in einer turbulenten Welt in Balance zu bleiben. Es geht darum, kleine Rituale und Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren, die dir helfen, wieder zu dir selbst zu finden. In diesem Artikel möchte ich dir 7 Wege vorstellen, wie du dich besser um dich selbst kümmern kannst – und dir dabei ganz nebenbei ein paar wundervolle Hilfsmittel vorstellen, die dich auf diesem Weg unterstützen können.

Vielleicht fragst du dich, wie du im Alltag überhaupt Zeit für Selbstfürsorge finden sollst, wenn doch die To-Do-Liste endlos scheint. Die gute Nachricht ist: Selbstfürsorge muss keine stundenlange Meditation oder ein Wochenende im Wellness-Hotel bedeuten. Es sind oft die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen. Schon ein paar Minuten am Tag können ausreichen, um dir selbst etwas Gutes zu tun und neue Energie zu tanken. Lass uns also gemeinsam entdecken, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Schritten mehr Selbstfürsorge in dein Leben bringen kannst.

1. Setze klare Grenzen

Hast du das Gefühl, dass dir alles zu viel wird? Das könnte daran liegen, dass deine persönlichen Grenzen nicht klar genug abgesteckt sind. Grenzen zu setzen ist ein Akt der Selbstfürsorge, der dir hilft, dich vor Überforderung zu schützen und deine Energie gezielt einzusetzen.

Mehr dazu findest du auch im Artikel Gesunde Grenzen setzen lernen: So schützt du deine mentale Gesundheit.

Ein tolles Tool, um dir über deine Bedürfnisse und Grenzen klar zu werden, ist das Kartendeck Bestimmung. Die liebevoll gestalteten Karten können dir dabei helfen, in dich hineinzuhorchen und zu erkennen, wo du vielleicht mehr "Nein" sagen solltest, um mehr "Ja" zu dir selbst sagen zu können.

2. Entwickle eine Morgenroutine

Der Morgen bestimmt oft den Verlauf des ganzen Tages. Wenn du deine Tage damit beginnst, dich zuerst um dich selbst zu kümmern, wirst du merken, wie sich das positiv auf deine Stimmung und Energie auswirkt.

Eine einfache Möglichkeit, deinen Tag positiv zu starten, ist, eine Affirmation aus den Affirmationskarten zu ziehen. Diese kleinen, motivierenden Botschaften können dir helfen, den Tag mit einer klaren und positiven Ausrichtung zu beginnen. Stell dir vor, du beginnst deinen Morgen mit einer Karte, die dir sagt: „Ich bin genug.“ – das gibt doch direkt einen Schub, oder?

3. Nimm dir Zeit für Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine wunderbare Praxis, um im Hier und Jetzt zu leben und den Moment bewusst zu erleben. Es kann so einfach sein, sich einen Augenblick zu nehmen, tief durchzuatmen und den Alltagstrubel hinter sich zu lassen.

Suchst du noch nach Inspiration, wie du Achtsamkeit für dich praktizieren kannst? Dann lies hier nach: Achtsamkeitsübungen für innere Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag

Auch kann das Balance- und Selbstliebe-Deck eine großartige Unterstützung sein. Die Karten enthalten Anregungen für kleine Achtsamkeitsübungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Du wirst staunen, wie schon ein paar Minuten bewusster Achtsamkeit deinen Stresspegel senken können.

4. Pflege deine sozialen Beziehungen

Selbstfürsorge bedeutet nicht, sich von anderen zurückzuziehen. Ganz im Gegenteil: Pflege deine Beziehungen, denn sie geben dir Kraft und Freude. Ob ein spontanes Treffen mit Freunden oder ein liebevolles Gespräch mit der Familie – soziale Verbindungen sind wichtig für dein Wohlbefinden.

5. Sorge für körperliche Gesundheit

Dein Körper ist dein Zuhause, also kümmere dich gut um ihn. Ob durch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung oder ausreichend Schlaf – dein körperliches Wohlbefinden hat einen direkten Einfluss auf deine geistige Gesundheit.

6. Nimm dir Zeit für Reflexion

Sich regelmäßig Zeit für Reflexion zu nehmen, ist eine wichtige Form der Selbstfürsorge. Es gibt dir die Möglichkeit, deine Gedanken zu ordnen, deine Erfolge zu feiern und dir über deine nächsten Schritte klar zu werden.

Das Vertellis Chapters eignet sich hervorragend für solche Reflexionsmomente. Nutze das Achtsamkeitstagebuch, um über deine Woche nachzudenken oder dir monatlich Zeit zu nehmen, um auf deine Ziele und Wünsche zu schauen. So bleibst du auf deinem Weg und verlierst dich nicht im Alltag.

7. Verwalte deinen Stress

Stress gehört zum Leben dazu, aber es ist wichtig, dass du lernst, ihn zu managen, bevor er dich überwältigt. Selbstfürsorge bedeutet auch, Strategien zu entwickeln, die dir helfen, in stressigen Zeiten ruhig und fokussiert zu bleiben.

Hier kannst du nachlesen, Wie du Stress abbauen und Gelassenheit finden kannst.

Fazit

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um gesund und glücklich zu bleiben. Die kleinen Rituale und Gewohnheiten, die du in deinen Alltag integrierst, können einen großen Unterschied machen. Ob durch das Setzen von Grenzen, eine liebevolle Morgenroutine oder das bewusste Pflegen deiner sozialen Beziehungen – all das trägt dazu bei, dass du dich besser um dich selbst kümmern kannst.

Und wenn du das Gefühl hast, dass du ein bisschen Unterstützung auf deinem Weg gebrauchen könntest, dann schau dir doch mal im Vertellis Onlineshop vorbei. Wir haben viele kleine, aber wirkungsvolle Helfer entwickelt, die dich dabei unterstützen können, die beste Version von dir selbst zu sein.

Nimm dir die Zeit, die du brauchst – du bist es wert!